“你的功夫进步挺快，不过刚学会跳跃，就敢在实战中运用扑技，我是该成你艺高人胆大，还是初生牛犊不怕虎！”
任志超听李冰洋讲完自己在任务中的情况，背手笑着说了李冰洋两句。
礼下于人，必有所求。李冰洋嬉皮笑脸的承认不是，然后笑呵呵的搬来板凳给任志超坐下。
“我这不是赶紧过来要跟将军您学习嘛！”
“还算知道自己斤两，那我也不多说废话！倒功的基本我看你在学校学习有，不过在运动中能用才是关键。今天也晚了，咱们一起看会电视，明天再开始锻炼！”
任志超回到屋里把电视打开，李冰洋有些愣住了。这是任志超第一次在他面前说看电视之类的。
不过仅仅两秒，他已经反应过来，迅速跟上。
今天有些奇怪啊，李冰洋跟着回到屋子。
任志超打开电视，电视里放的是“野兽世界”，这是华国讲野生动物的视频。
里面一只豹子追逐小鹿，野鹿不断的变向，豹子也在追逐的时候不断变向，紧随着野鹿的变向而变向，同时它们每一次腾跳速度都很快，每秒的速度都有将近十米，这种变向仿佛已经成为了血肉本能，根本不会影响它们行驶的速度。
李冰洋突然明白了任志超想要让他看什么，他很认真的去观察野兽的动作，观察他们的变向。虽然一时半刻就算领会到了东西可能也没有什么作用，但是至少指明了前进的方向，能让自己未来走的更远，前提是自己要一直坚持锻炼，坚持走下去！
“你出来了什么？”
“连贯，变向？将军，这是我下一步的锻炼吗？”李冰洋似有所悟。
“对，你下一步就是练弓箭步（大跨步）变向追逃，明天杨彪回来，到时候你跟他一起练，你既然也跟我学习本领了，可以叫他一声师兄！”
源深而水流，水流而鱼生之，情也；根深而木长，木长而实生之，情也。
杨彪是任志超的记名弟子，身在将军府工作。如果轮功夫层次，他属于化劲之下，明劲暗劲在功夫中处于一个级别，在实战中则暗劲更为隐蔽，更为实用。
而且更重要的是，杨彪的功夫路子和李冰洋现在学习的路子很相似。或许对于李子文，任志超这一类人来讲，天下功夫大同小异，只要是同一个流派，基础的训练法就没有太大区别。
就像练武练拳的人很多，体能锻炼的人也很多，各家拳谱上奇异怪诞的功夫比比多是，可真正说起来，俯卧撑，仰卧起坐，蹲起，蛙跳，跑步这些基础的体能锻炼方法永远不会少，也不能少。
每个人都知道这些运动方法，都会下意识忽略它们，可实际上就基础训练而言，它们才是最简单，最实用，最千锤百炼的东西。
九爷的训练法也是，长跑练习体力，折返跑练习动作的灵敏度，为快速控制身体打下基础，蛇形跑是战场躲子弹的经典跑法，也是练习变向的基础动作。
四百米障碍是基础组合地形的快速跑法，而这种跑法也包含了对体能的测试，对于身体的控制，融合了折返跑的基础，和蛇形跑的躲避绕杆等动作，同时包括了单杠基础动作，基础攀爬腾跃动作，是前面三种跑法的一个升级，可以说是九爷在对李冰洋训练的第二个阶段。
但是障碍跑只是基础地形组合，因此对于基本功的要求并不突出，更注重身体协调性。而接下来任志超按照九爷之前的方法，深入对李冰洋进行走壁术的教导时，对于基本功的要求就比较高了。
比如要求蹲起的速度和标准，快蹲快起，挺腰带腿起，锻炼腿部的爆发力，促进全身供血平衡。平板支撑锻炼腰腹力量，空蹬自行车（屁股坐在床上，头颈肩背和两脚抬起，胸向前挺，两脚反复来回练习像骑自行车一样空蹬）锻炼脚步的协调性。挖坑跳锻炼基础跳跃能力，单腿蹲起锻炼单腿爆发力和快速蹲起速度，挺腰带腿起。单腿换腿蹲起跳，为实际运动中的基础平衡能力打基础，同时，两腿换腿的速度和爆发为下一步走墙打基础。
在这些基础功再一次升华，然后组合到一起，就成了走壁术。这是训练的第三阶段。
第四个阶段的腾跃术需要的基础功和第三个阶段是一样的，除此之外，还对呼吸有一些要求，擅长跳跃的人自己都有自己的一套呼吸方法，在他们跳跃前只要打乱他们的呼吸，他们就无法取得理想的成绩。
很巧的是，李冰洋之前和武圣寅老人学习了完全呼吸法，也就是俗称的吐纳法，又从采药人嘴里明白了炼精化气究竟是怎么一回事，所以他现在不只是锻炼前后，生活中也很注重呼吸的平稳性，他的呼吸跟普通人相比，已经很不错了。
换一句武侠小说中的话来讲，此人气息悠长，功力不可小觑！李冰洋还没有达到悠长的地步，但也可以说一句气息平稳了！
任志超也发现了这一点，自然就省去了这般功夫。而在李冰洋学习现在跳远，有一定经颜能够汲取其中的精华之后，任志超果断的开始了对他传统腾跃法的训练。
传统的腾跃方法讲究连贯，在步子跨幅和跳远的距离上其实是不如现代跳远的。但因为连贯，所以在实际生活中的用途更大！
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