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上午的训练还是正常的防守技巧特训。奥克利还是特训王凯的外线防守技巧。大乐则是被罗德曼特训防守内线的技巧!

奥克利今天的训练并没有在篮球训练场,而是跑到了网球场上。网球场上可以说是除了想接下来如何训练的兰比尔,带着两个陪练的特训大乐的罗德曼,基本上底特律的王府人员全来了。甚至许久都忙得回不来的威廉姆斯都过来了。

王凯懵逼的现在场上,看着家里的保姆啊,厨师啊,秦雪,小雅,帕丽斯全在对面,拿着球拍。

“喂,奥克利你今天又想干什么啊?叫这么多人过来干啥啊?”王凯叼着烟,问着奥克利。

奥克利让陪练推来了一个推车的网球。还有两个自动发球机。

你听着,今天就锻炼你的反应。球场上瞬息万变,可以说是谁也不知道下一秒会发生什么?

作为防守者,我们本身就是处于被动的状态,所以要想把握先机,你必须有敏锐的判断,快速的反应。

判断很多时候靠的是球探的详细的报告和你的比赛经验。但是快速的反应是你必须学着练习的。

一会你必须面对两个发球机和我们所有人的随机发球。

看着对面这么多人,王凯吓得烟都掉了,大哥你这个玩的有点大吧!这么多人我估计我会被打死的。

奥克利才不管王凯的抱怨呢!吹完哨以后就投入到发球的大军。

两部发球机被设定的是固定的位置。而且球速还是比较的满。还是比较好接的。

但是家里的这帮人一个跟着一个的发球,而且落点都是随机的。有的有劲的发的远一些,有的没劲的就发的近一些。有些还没过网,王凯还得跳过网,冲过去接球。

王凯的这边全是累屁了!满场飞奔。没五分钟一休息。

大乐那边就好受的多了。今天就是锻炼抢篮板。罗德曼可以说是联盟里最会抢篮板的人没有之一。由他传授大乐抢篮板的秘诀,再加上大乐的身体素质,大乐拿篮板王那是早晚得事情。

“要想抢好篮板,那么必须知道篮板球的重要性。在比赛中,谁掌握了篮板球,那么谁就掌握了比赛。”罗德曼终于讲到自己最拿手的东西了!所以很兴奋。

我给你传授我的独家秘诀。但是你也得给我传授点东西交换。

大乐啃着馒头,看着正眼睛发亮的罗德曼,又看看了手里的馒头。急忙啃了几口,把手里的馒头吃完了。

罗德曼一瞅就知道,大乐想岔了。急忙说道:“我不要你的馒头,我想让你教我练武,你想错了。”

听完罗德曼的话,大乐算是松了一口气。放心的跟罗德曼教上了。

抢篮板球可以分为后场篮板和前场篮板。

后场篮板球是保护我方,当对方投篮不中,我们拿下篮板球一是可以保护我方,不让我们的篮筐再一次攻击。二是拿下后场篮板可以快速的发动反击。

前场篮板是让我方可以再一次获得进攻的机会。同时也阻拦了对方抢篮板发动反击。

总而言之,篮板球是可以带动节奏的。抛开战术,篮板球就是篮球比赛最为重要的一环。无论攻防两端都是球队必争的。

下面咱们开始练习啊。首先就是你一定要学会卡位,有很多球员都跟我一样身高体重可能不够,想要抢到篮板球就必须把那些人高马大的球员往外推,然后抢篮板。所以卡位很关键。

来你别用劲,咱们两在篮下练练。你好好体会我的动作,陪练投篮以后咱两就开始抢位。

球刚出手,罗德曼迅速的就跑到了大乐的身前,用屁股和后背把大乐往外推。推不是主要的,主要是得阻拦大乐跟篮板之间的距离。方便抢篮板球。

大乐根本没有准备,所以一下子就被罗德曼抢到了位置。

注意要领,再来一遍啊!球被投出去,大乐和罗德曼还是角力,但是明显大乐的力量大。然后就顺势一倒。

罗德曼你这样不就是犯规了吗?在篮下卡位的时候用力量是必须的,但是最好要用巧劲,不要而且也不要一下子把力量全爆发出来。

再来,再来,再来。

大乐已经筋疲力尽的躺在了地方,同时在网球场上王凯也筋疲力尽的躺在地上。

兰比尔看完今天上午的训练视频以后很不满意,他们这个训练完全没有好好的融入自己的角色。他觉得他有必要的跟他们谈谈了!

咱们今天下午不训练了,我要带你去感受感受生活。

说完并没有理会王凯和大乐的感受就把车开了出来,奥克利把两个人推上车,兰比尔直接把车开到了这个城市最贫穷的地方。

在城市的最远处,是一片拖车组成的居民区,旁边是一些低矮的楼房,破破烂烂的。

给人最直观的感受就是一个字,穷!这些是王凯和大乐不曾见过的。他们根本没有想过在美国会有这样的地方存在。

兰比尔说道:“这就是美国的穷人区,这里面住的都一些穷苦的孩子,他们可能家里有五六个兄弟姐妹,他们的家里甚至无法给他们提供什么好的生存环境。”

你看看那群孩子,他们进监狱的的几率比他们上大学的几率要高的多。可能他们十个孩子未必有一个能够上大学,他们有可能在监狱度过自己的青春年华,有可能死在街头的帮派斗殴。

但是他们的身体素质一点不比那些在NBA联盟里面打球的那帮人。但是他们生活的环境有时候根本没有办法让他能够出头。他们有些人最后的下场很多都是念完高中,以后就加入了帮派,开始贩毒。

这帮人没有你们的条件,他们甚至除了天赋一无所有,你们两个现在最大的问题就是心态上。

你们身上没有他们的那种拼劲,或许你们之前有过,或许你们有过梦想,但是你们必须把你们实现梦想的这股劲转化为你们战斗的意志。打篮球是一场没有硝烟的战争,你们必须想办法学到他们身上的拼劲。

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