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“师父。”花夕诚恳的唤道。

“还知道叫师父,回京这么久也不知道找我?这几个月,功夫怠慢了吧?让为师来试试你。”公子实上下打量着花夕,然后跃身而来。

花夕面对他的突然出手,连着后退好几步,好不容易调整了身形,展开招式迎上去。

但是正如公子实所言,这一路上她确实甚少练功,功夫落后了不少。

前后不过十招,花夕就被公子实一掌掀飞出去。

九瑶和九云忙迎身去接,免得花夕摔倒在地上。

“哼。”公子实不满的冷哼,“今日就算了,明日开始加强锻炼。”

说完,他便晃荡着脑袋飞身离开。

“公主,你没事吧?”九瑶替花夕轻拍身上的泥土,“这师父也真是的,居然搞突袭...”

“无妨,这一路上我确实没怎么练功,师父说的不错,明天开始继续练吧。”

沐浴之后,花夕秉烛写出针对老夫人的调养食谱。

平日里的精米饭要换成杂粮饭,少细多粗。

饭前可以先喝点清淡的汤,再吃主食和蔬菜。

饭菜要清淡,减少油的摄入。

另外还要坚持锻炼...

粗粮在这个时代是很常见的,只是老夫人一直都是**米白面这些细粮的。

粗粮种类可以分成三大类:谷物类、杂豆类、块茎类。

所含营养是各有所长,富有大量膳食纤维。

花夕的食谱里用的比较多的是麦、赤豆、扁豆...这些是可以明显改善餐后高血糖状态的。

而且考虑到老夫人年纪大了,如果吃的粗粮太多又会影响肠胃,她细致的将粗粮和细粮按着比例混合起来,再搭配蛋白质来帮助吸收。

这份食谱,花夕用了很大的心思,力求做到完美。

到了深夜,她才满意的睡去。

第二日,刚过了午时,她便开始准备晚上的饭菜了。

新鲜的蔬菜是少不了的,她可以直接从满汉楼里拿。

比如萝卜,取萝卜尾部,因为含有较多淀粉酶和芥子油,带点辛辣味,可以帮助消化,增加食欲,直接切丁拌成沙拉,可以代替水果。

木耳,木耳还有木耳多糖,有降糖效果,可以和虾仁炒在一起。

南瓜,含有大量的果胶,而且微量元素钴含量丰富,钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素,能够促进体内胰岛素的分泌,可降低血糖。南瓜直接和葱花炒,味道就很不错。

紫菜中的紫菜多糖能显著的降低空腹血糖,东楚来的紫菜品质十分好,熬成汤让老夫人饭前喝上一碗刚刚好。

除了这些蔬菜,晚上还可以吃一些瘦肉,和鱼虾。

已经有了木耳炒虾仁,花夕就另外准备了一道蒸鱼。

这一桌子菜,数量不少,却都十分清淡。

逄柳氏执着筷子不知道夹哪一道...“福安公主,你只会做这些清淡的菜吗?”

“也对,福安公主出身农户,没见过什么好食材也是正常,可是这些...”

她探向逄蓝氏,“老夫人,不如让厨房再多做几道菜?”

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