晚自习过后，沈钰拒绝了楚莹莹和钱多多一起回寝室的邀请，独自一人走到了操场上。沈钰找了个僻静的角落，深吸了一口气，在心里说：“来吧！”
沈楼的本体从沈钰的额心冲出，瞬间变成一个人，体型修长，面容清隽，嘴角噙着淡淡的笑，让人一眼看上去就很舒服。沈楼手一挥就在旁边布下了一个结界，为的是防止被什么人看到。随后站在旁边指导沈钰开始练习炼体术。看沈钰做出架势要开始练习了，沈楼忙阻止她的动作，“你就这样就开始练了？”
“不然呢？”还要做准备工作吗？
沈楼翻了个白眼，瞬间气质全无，“你现在只是一个普通人，练游泳跳高都要预先热身，你说你要不要做准备工作？先跑两圈。”
沈钰顿时苦下脸了，跑步真是再讨厌不过了。但再怎么讨厌，沈钰还是乖乖的转身开始了跑步。五分钟后两圈终于跑完了，沈钰有些忐忑的过来，以为沈楼会嫌弃她跑的太慢了，孰料沈楼并没有说什么，只是示意沈钰可以开始练习了。
炼体术和精神力修炼法一样，都是万年以后经过完善的产物，虽然简单，但是直指修炼的本源，因此修炼这两个的门槛虽然低，但是想要练到高阶也不是那么容易的一件事。本来在未来初期修炼炼体术是有仪器辅助的，为的就是纠正其修炼途中的一些小错误，为的就是打下坚实的基础。但是现在没有辅助仪器，只好大材小用让沈楼来纠正沈钰了。
沈楼的本体是采用科学的制造人工智能等等方法和玄幻的锻造器物的两种方式，取其精华诞生而成，具有极大的偶然性。而且制造沈楼的矿石至少在沈楼穿越时空之前都没有找到第二块。沈楼被制造出来以后，就有了星际顶尖人工智能的各种功能，还有玄幻的顶尖战力和知识，甚至还犹有过之。能力之强甚至可以穿越时空的界限。他可以算是星际最伟大的造物。由此可以看出沈楼如今来辅助沈钰修炼是多么的大材小用。
沈钰开始按照沈楼灌注给她的炼体术上的图画做出动作，在炼体术的前三章都在是巩固其自身的同时吸取星辰之力来淬炼身体，只要你处在宇宙之中，你就可以感受到星辰之力，只是浓度的问题。以沈钰现在的身体素质只能做第一张的前三个动作，所以沈楼对沈钰的要求就是尽快熟悉这三个动作并表示要做的一丝不差。
沈钰也只好在心里默默的流泪，感叹沈楼的严格。沈钰一遍一遍的重复的做着第一个动作，每做一遍沈楼都会告诉她哪里有误，时间就在沈楼的严格教导下快速的过去了。“好了，还有十五分钟就要熄灯了，就先做到这里吧。”沈楼掐好时机结束了今天的修炼。沈钰赶紧跑回寝室，迅速的洗脸洗澡。练习前三张的炼体术并不会消耗大量的体力，只是出了一身的汗。
等沈钰从浴室出来后，寝室里的同学看到她这么晚回来，好奇的问：“沈钰，你干什么去了？”楚莹莹本来也想问的，但是有其他的同学在就没那么活泼了，还是保持着她“高冷”的人设。
“哦，我跑步去了，上高中前的那个暑假我生了场病，医生说让我每天晚上慢跑一段时间。”沈钰面不改色的撒谎道。“哦。”那个同学还想再聊，但是旁边的宿管阿姨已经在催熄灯了，“我关灯了哦。”沈钰对着寝室里同学说。
“嗯。”
“好。”
看她们个个都应了，沈钰关了灯，也躺在自己的床上了。等宿管阿姨都检查过去后，沈钰就开始和中午午睡一样修炼精神力了。
修炼精神力比较简单，只要将精神力沿着修炼法的图案不断延伸，在精神力细丝均匀不断掉的前提下画完一整副图就算完成了。说的容易做的难，沈钰也只有不断努力了。虽然这不是她的身体，但是修炼的精神力却可以带回自己的身体，毕竟灵魂是同一个，只是会有损耗而已。而炼体术虽然不能带回原来的身体，但是不断地重复修炼等在自己的身体上修炼会事半功倍。相当于提前刷熟练度了。
好在修炼精神力精神不会疲倦反而会更加精神，不然沈钰才不会牺牲睡眠时间呢。但是修炼也不能完全代替睡眠，所以在半夜两点的时候，沈楼也掐着时间点提醒沈钰可以睡觉了。
早上六点，起床铃声就响了起来，沈钰先是自己很快的起床。看有人在洗漱了，就去叫醒楚莹莹。然后去吃早饭，上课，吃午饭，修炼精神力。下午上课，吃晚饭，晚自习，修炼炼体术，回寝室修炼精神力，睡觉，又起床。如此循环的过了一个月，沈钰可以很明显的感觉到自己身上的变化。
首先是记忆力更好了，老师上课讲的东西很快就能理解，要背诵的课文看个几遍就会了，甚至在一次月考中成绩突飞猛进，从全班前十，全校前百直接进入到全班第二，全校前十，仅次于楚莹莹。而身体也因为修炼炼体术皮肤不断变好，这个变化是很潜移默化的，所以楚莹莹她们一点也没发现。但是和一个月前的对比就可以很清楚的看出皮肤变好了，变白了，身体也变得强健了。现在沈钰跑个800米跟玩一样，气都不喘一下。长此以往下去，一定会越变越好的，说不定还会成为一个大美人呢。沈钰在心里幻想。
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